مزيج لذيذ: الفلفل والتونة. وجود عصاري: في شكل الطبول. الحصول على العمل والتمتع بها. ستحصل على الطاقة مع لوحة من نكهة مكثفة ولذيذة.

الوجبات: 4 أشخاص
الوقت: 45 دقيقة
السعرات الحرارية: 450 سعرة حرارية

المكونات

600 غرام من بطن سمك التونة
1 فلفل أحمر
1 الفلفل الأخضر
1 فلفل أصفر
5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
1 ملعقة طعام من الخل البلسمي
سيقان شيف
ملح
فلفل

إعداد

سخن الفرن 180 درجة. يغسل الفلفل وشواء 30 دقيقة في نافورة يتأهل مع النفط. لتحويلها أكثر من 15 دقيقة. قشر لهم، تنظيفها وقطع منها إلى شرائح. باتي 3 ملاعق طعام من الزيت مع الخل والملح والفلفل.

إزالة الجلد التونة، وغسل وsalpiméntalo. Dóralo 2 دقيقة لكل جانب، في الزيت المتبقي، ومقطعة إلى شرائح. وضع على لوحات الأطواق المعجنات. ملئها الفلفل وأعلى مع التونة. إزالة الحلقات، مع رش الخل، مقبلات مع الثوم المعمر وخدمة غسل الساخن.

خدعة

بدلا من خلع الملابس، ويمكنك جعل صلصة الثوم والفلفل والبقدونس المفروم ودفقة من الخل.

إذا كنت تريد أن ترى المزيد من الوصفات مثل هذا، والعودة إلى special لدينا: "7 وصفات لاستعادة الطاقة".